Дыхание в родах

Уникальный курс дыхательных техник, позволяющих рожать быстро и безболезненно

Процесс схваток достаточно неприятен для женщин, потому что вызывает сильные боли в крестцовой области. Частенько молодые роженицы сразу же требуют обезболивающие средства, чтобы снизить эти ощущения, что может навредить маме и малышу. Слишком нервное состояние и страх родов будут играть с вашей психикой. Чтобы обрести уверенность в нормальном протекании схваток и появлении малыша на свет можно овладеть специальной техникой дыхания и расслабления. Для чего акушер-гинекологи и рекомендуют пройти курсы дыхания для беременных. Эти знания помогут держать себя в руках даже при длительных схватках.

Для чего нужно уметь дышать?

Многие задаются вопросом, а зачем это знать или уметь? Все предельно просто – одна только эта техника подарит вам уверенность в себе и улучшит эмоциональное состояние. Кроме того, правильное дыхание позволит:

  • Расслабиться в момент первых схваток;
  • Спокойно и осознанно пройти роженице сквозь роды;
  • Позволит сохранить целыми мышцы и ткани;
  • Легче перенести роды, обходясь без обезболивающих препаратов;
  • Снизить риск развития гипоксии у малыша

Кроме того, если вы знаете, что в случае возникновения болезненных схваток сможете самостоятельно и быстро справиться с этими ощущениями, то станете значительно уверенней в возможностях своего организма. Таким образом, пропадает страх перед потугами и будущим рождением малыша. Больше не нужно переживать стрессовое состояние, пребывая в неведении, отыскивая ответ на вопрос – что делать, когда начались схватки и появились непривычные или болезненные ощущения.

Курсы дыхательной гимнастики для беременных дают возможность освоить разные методики, которые целесообразней применять для устранения болей различного характера. Инструкторы расскажут вам, когда какую технику лучше всего использовать, что бы быстро расслабится и избавиться от напряжения.

Причины возникновения и методы избавления от боли.

Интуитивно женщины сами могут справляться с болями разного характера в различных областях. Для этого они могут:

  • Считать вслух;
  • Визуализировать себя в красивом безопасном комфортном месте;
  • С выдохом произносить успокаивающие слова;
  • Воздействовать на больное место массажем.

А вспомните постанывание. Как думаете, почему человеку свойственно стонать, в трудные для себя моменты? Потому что стоны создают определенные вибрации, которые позволяют облегчить болевые ощущения. Как видите, природа наделила человека ресурсами и научила всему, что способно помочь избавиться от дискомфорта, главное уметь использовать это. На занятиях правильного дыхания для беременных обязательно вас научат делать это осознанно, нужно только записаться и регулярно посещать занятия.

Многие девушки воспринимают болевые ощущения или повышение тонуса матки во время беременности, как что-то ужасное и страшное. На самом деле через боль наш организм посылает сигналы о нарушении его нормального состояния. Курсы дыхательной гимнастики для беременных являются основным способом научиться контролировать свое тело и психоэмоциональное состояние и самостоятельно гармонизировать процесс родов.

Этапы обучения правильному дыханию.

Существует три техники дыхания, именно им вас будут учить на курсах для беременных для будущих мам. Обучение методикам происходит поэтапно в следующей последовательности:

  • Медленное дыхание.
  • Эта техника наиболее проста в обучении, а ее освоение подведет вас к двум другим не менее важным методикам. Основа заключена в цикле плавных вдохов, совершаемых носом, и выдохов делаемых через рот. При этом каждый выпуск воздуха должен быть втрое длиннее, чем его набирание.

    Во время выдоха очень важно держать щеки, рот и язык расслабленными, чтобы не нарушать технику выполнения и не рассеивать внимание. Циклы должны повторяться с частотой 6-10 за минуту, можно сопровождать их еле слышными гудящими звуками, чтобы не нарушить концентрацию.

  • Частое прерывистое.
  • Технику нужно применять в тех случаях, когда из-за болевых ощущений, вызванных схватками дышать, медленно не получается. Как правило, такой момент смены типа дыхания используется во время активности матки и диафрагмы.

    Суть техники заключается в частых прерывистых вдохах вместе с выдохами, примерно одинаковыми по времени. Частота составляет 2 цикла за 3 секунды, при этом очень важно научиться выполнять методику так, чтобы во время ее исполнения не возникало головных болей, тошноты, нехватки кислорода или отдышки.

    Такая дыхательная гимнастика для беременных может вызвать пересыхание во рту, поэтому желательно приготовить бутылочку с водой для полоскания ротовой полости.

    Важно! Не пейте много жидкости, потому что это спровоцирует тошноту или головокружение, достаточно будет одного или двух полосканий, чтобы чувство сухости во рту пропало.

    Для лучшего эффекта следует совместить выполнение первой техники со второй. В период отсутствия схватки можно использовать диафрагмальное дыхание, а когда боль усиливается – грудное дыхание. После спада болевых ощущений, снова перейдите к медленному дыханию. В тот момент, когда схватки будут появляться и спадать чаще, нужно дышать только прерывисто.

  • Выдувание.
  • Суть метода заключается в совершении нескольких простых коротких вдохов и выдохов, а потом одного напряженного выдоха, освобождающего легкие от скопившегося воздуха. Такая техника должна применяться роженицами в тот момент, когда тужиться нельзя, а напряжение снять нужно. Очень действенное дыхательное упражнение, делающее процесс рождения ребенка более быстрым. Причиной этому является расслабление шейки матки удерживающей плод в утробе.

    Дыхательная техника может сопровождаться звуками «Фу» и «Хи». Очень важно, чтобы вы не напрягались в момент их произнесения – щеки и прочие мышцы лица должны быть расслаблены, не создавая препятствий движению воздуха.

Во время родов важно выполнять все указания акушеров, и не тужиться до момента расслабления матки. Врачи подскажут, что и когда делать, не подскажут только, как правильно дышать. Но это не беда, ведь на курсе дыхательная гимнастика для беременных вас этому обучат специалисты. Все что нужно, это обратиться по телефону, указанному на сайте или кликнуть «Записаться на курс».

Правильное дыхание – залог безболезненных и быстрых родов.