Тренировка потуг

В течение 1 минуты женщина имитирует потуги.

Это упражнение занимает примерно 1-1,5 минуты и должно выполняться 1-2 раза в день.

Главным моментом в имитации является последовательное воспроизведение всех этапов, без физического напряжения.

Очень важным элементом является концентрация внимания на области промежности с одновременным ее расслаблением.

Желательна потренировать задержку дыхания в течение 10 секунд.

Максимально естественными являются потуги в вертикальном положении.

По нашим данным, в Санкт-Петербурге вертикальные роды не практикуются.

Для потуг подойдут позы на корточках, на боку, на четвереньках.

Традиционно в родильных домах принимают роды на Рахмановской кровати (кресле).

Женщина находится в положении полулежа, с приподнятой верхней частью туловища. Ноги упираются в подставки-полукольца, руки тянут на себя рычаги-вожжи.

Если женщина посвятила достаточное время тренировке мышц тазового дна и промежности, делала массаж промежности и правильно концентрирует внимание – риск разрывов минимален.

Тужиться — это значит целенаправленно напрягать мышцы на фазе изгнания плода при вступлении плода в родовые пути. Потуги происходят одновременно со схватками Когда наступает соответствующий момент, роженица сама ощущает потребность тужиться.

Во время родов действия самой женщины очень важны. Одновременно ей приходится приспосабливаться к различным фазам родов. На фазе раскрытия шейки матки, когда она еще не до конца раскрылась, роль женщины скорее пассивная. Когда схватки следуют одна за другой, то для большего расширения и расслабления шейки матки ей необходимо максимально расслабиться, чтобы не уменьшить эффективность сокращений вследствие напряжений других частей тела. При этом могут оказаться полезными различные техники расслабления и правильного дыхания. Женщина не просто отдается во власть природы, она бережет свои силы до того момента, когда они ей действительно понадобятся: до фазы изгнания плода. Как только эта фаза начинается, требуется активная помощь будущей мамы. Если она помогает схваткам целенаправленными сокращениями мускулов, схватки становятся более эффективными. Возможно, путешествие ребенка по родовым путям — это одно из наиболее коротких путешествий человека на протяжении всей его жизни, но и одно из самых опасных. То, насколько это путешествие будет коротким и безопасным, в большой степени зависит от матери. Поэтому одной из важных частей программы подготовки беременных женщин к родам являются упражнения по поддержанию усилий во время схваток.

tug 1Чтобы научиться правильно тужиться, лягте на спину, обхватите колени руками и подтяните их к груди. Колени должны быть разведены.

 

tug 2Поднимите голову и одновременно как можно больше напрягите мышцы живота. Преподаватель курсов должна проверить, все ли правильно вы делаете.

 

Подготовительные упражнения к потугам, выполняемые с партнером

Чем чаще партнер помогает беременной женщине тренироваться тужиться и правильно дышать, тем легче ему будет помочь женщине во время родов.

tug 31. Партнер кладет руку на нижнюю часть живота женщины, ее задача -сопротивляться давлению руки партнера дыханием.

 

tug 42. Затем нужно наклонить голову вперед, пока подбородок не коснется груди, и медленно и равномерно увеличивать сопротивление давлению руки на стенку живота. При этом очень важно правильно дышать: вдох, усилие, во время которого следует задержать дыхание. Если женщина не может больше задерживать дыхание, но хочет продолжать тужиться, то на этом этапе она может делать небольшие вдохи.